Пилатес сегодня один из самых популярных видов фитнеса. Названный именем его автора врача-ортопеда Джозефа Пилатеса, этот метод является разновидностью направления "mind body", что значит "разумное тело".

Метод совершенствования тела по Пилатесу - это уникальная система упражнений на вытягивание и укрепление мышц, разработанная более девяноста лет назад. Она направлена на укрепление  и тонизирование мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия, на единение тела и разума и создание более стройной фигуры.

Среди других фитнес-программ метод Пилатеса выделяется как проверенная временем, испытанная формула разумного подхода и неизменной результативности занятий. Методика Пилатеса была разработана для создания здорового тела, здорового духа и здорового образа жизни.

В отличие от традиционных методов тренировок, которые базируются на разработке отдельных мышц и воздействуют на изолированные зоны тела, метод Пилатеса рассматривает все тело как единое целое. Плохая физическая форма многих занимающихся фитнесом на сегодняшний день обусловлена дисбалансом, который происходит в результате сложных и малоэффективных тренировок, направленных на разработку определенных мышечных групп и полностью игнорирующих все остальные. Таким образом, если целью тренировок является сбалансированное развитие тела, улучшение обменных процессов, снятие стресса, повышение выносливости, улучшение внешнего вида и состояния здоровья логично применять метод Пилатеса, позволяющий достичь всех необходимых результатов.

Философская основа метода Пилатеса заключается в совместной тренировке разума и тела для их лучшего взаимодействия в достижении цели - достижения общей спортивной формы. Несмотря на то, что Джозеф Пилатес был рожден в совершенно другое время, он осознавал, что постоянная занятость людей создает психический и физический прессинг. Его целью было научить людей работать над своей физической формой с той же эффективностью, с какой они продумывают выполнение своих повседневных дел. Пилатес считал,  что с помощью его методики можно повысить продуктивность как умственной, так и физической деятельности.

Пилатес - это методика, в которой сочетаются оздоровительные системы Востока и Запада. Из восточных систем взяты упражнения йоги и дыхательная система, из западных - силовое воздействие на мышцы.

Все упражнения в Пилатесе выполняются очень медленно и с предельной концентрацией на дыхании.

Основная идея комплекса - осмысленность каждого движения для достижения гармонии между формой, силой и процессами, происходящими в теле человека.

Тренировки по системе Пилатес развивают силу мышц, стабильность, гибкость, укрепляют суставы, их силу и подвижность, улучшают осанку и придают грациозность.

Кроме того, система Пилатес способствует укреплению мышц самого глубокого слоя, которые никакими другими упражнениями проработать невозможно.

По словам самого Джозефа Пилатеса, метод Пилатеса равномерно тренирует тело, исправляет осанку, восстанавливает жизненные силы, развивает ум и поднимает настроение.