Такие выпяченные мешковидные образования в подкожных венах или появление капиллярной сеточки (т.н. "звездочек") являются первым сигналом заболевания. Но, несмотря на такую напасть, нам все же хочется тренироваться, поддерживать свое здоровье, растить силу, мышцы и сохранить и даже улучшить фигуру. Возможно ли это?

Возможно, но с некоторыми ограничениями. В данном случае наш враг - давление, которое создается в конечностях при усиленном кровотоке. Оно затрудняет работу венозных клапанов, поднимающих кровь вверх, к сердцу. Кровь застаивается, слабые вены не выдерживают. При вертикальном положении тела давление максимальное, но стоит вам сесть, как оно уменьшается, лечь - еще более уменьшается, поднять ноги выше головы - сводится к минимуму. Вот это нам и нужно использовать в своих тренировках.

Среди опасных для вен аэробных упражнений - вертикальный велосипед, степппер и возможно движущаяся дорожка (это индивидуально,нужно пробовать).К таким "опасным упражнениям" относятся и занятия на степ - платформе. Идеальная аэробная нагрузка - плавание.Вода оказывает массирующее действие, а холод вызывает сужение поверхностных сосудов. Можно заняться аэробикой на фитболах. Важно, чтобы тренировки не давали большую нагрузку на нижние конечности.

Допустим горизонтальный велотренажер и возможно эллиптические машины («лыжные»). Начните тренировки с легких нагрузок и самых безопасных упражнений и постепенно наращивайте интенсивность. Но какие бы упражнения вы не выполняли, следите за реакцией вен на ногах. Их набухание после тренировки, боли в ногах или отеки - это признаки ухудшения. Нужно искать упражнение «виновника». К сожалению, почти все основные базовые упражнения с отягощениями вам теперь противопоказаны. Эти движения значительно повышают внутрибрюшное давление, а также давление внутри вен на ногах, которого вам следует опасаться. Однако остается одно замечательное упражнение, которое позволит вам относительно безопасно поддержать и даже увеличить массу и силу ног и ягодичных мышц, - это жимы лежа ногами.

Помимо этих правил, также необходимо учесть ряд рекомендаций для профилактики варикоза: · Следите за питанием и образом жизни, помните избыточный вес - главный союзник варикоза! · Избегайте перегревания на солнце или в бане. При резком повышении температуры вены переполняются кровью, и нагрузка на венозные клапаны возрастает. · Ежедневно принимайте контрастный душ. · Не носите обувь с высоким каблуком, обувь должна быть свободной, не давить на подъем стопы, где проходят поверхностные вены. · Если у Вас сидячая работа, ставьте под ноги невысокую скамеечку. Это уменьшит нагрузку на вены ног. · Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережимать сосуды ног и не затруднять кровоток. · Больше давайте отдыхать своим ногам. Во время отдыха ноги лучше всего поднять выше уровня сердца, например: положить на стол.     С помощью врача-флеболога подберите наиболее полезные для вас виды физической нагрузки, компрессионный трикотаж, чрезмерно не перегружайте ноги и тяжелые осложнения варикоза при занятиях спортом вам не грозят!»