Эта тренировка идеально подходит для подготовки к новогодней вечеринке: на ней можно не только восстановить форму, но и научиться зажигательным латиноамериканским  танцам. Хотите похудеть? Приходите на этот урок. Не умеете танцевать? Тем более приходите.

Каждое занятие латиной построено по всем правилам фитнеса: разминка, основная часть, заминка и растяжка. Основная часть - самая сложная. Вам нужно будет, как говорят инструкторы, «сложить руки с ногами» (скоординировать движения разными частями тела) и сориентироваться, в какую сторону двигаться. И при этом делать все красиво и грациозно. Ведь главная задача этой тренировки - развивать пластику, грацию и координацию (именно поэтому она особенно полезна завсегдатаям тренажерного зала, которые только качают мышцы). Дальше - легче. Вы разучиваете шаги из различных латиноамериканских и антильских танцев, комбинируете па и повторяете их, постепенно увеличивая темп. В результате к концу урока вы уже умеете танцевать, даже если раньше этого никогда не делали.

Быстрому обучению латине также помогает особое отношение к новичкам, для которых инструкторы чаще повторяют сложные комбинации, дают их облегченные варианты. Как правило, через 10-15 минут после начала тренировки «новенькие» втягиваются в процесс. А через пару занятий могут похвастаться движениями, отработанными до автоматизма. Но даже если у вас что-то не будет получаться, не сдавайтесь и чувствуйте себя уверенно: как уверяют тренеры, в латине безнадежных нет. И кто знает, может быть, когда-нибудь вы перетанцуете самого Хоакина Кортеса.

Что нужно знать о латине:

* Этот вид фитнеса - стилизованная хореография, объединяющая элементы аэробики и латиноамериканских (самба, румба, ча-ча-ча, пасодобль и джайв) и антильских (меренга, сальса, мамбо) танцев.
* В фитнес-клубе урок латины идет без остановок, в отличие от танцевальной студии, где все движения сначала разучиваются в медленном темпе, тщательно отрабатываются, после чего уже создаются комбинации (танцевальные связки). Именно этот формат non-stop обеспечивает аэробную нагрузку, а значит, дает возможность сбросить лишний вес.
* Во время тренировки хорошо прорабатываются мышцы ног, рук, бедер, пресса, спины, центра корпуса.
* Интенсивность занятия достаточно высокая. Поэтому новичкам тяжело с первого раза «схватить» все движения и «собрать» их вместе. Задача инструктора - выбрать такую комбинацию, которую смогли бы повторить начинающие, но которая в то же время была бы интересна и подготовленным ученикам. Тем, для кого такая тренировка поначалу оказывается не по силам, предлагают персональные уроки.
* Адаптационный период у всех разный. Все, кто занимался танцами, чувствуют себя отлично уже на первом занятии. Неплохие успехи и у тех, кто посещал уроки аэробики.
* Латина никогда не бывает однообразной. Например, инструктор может предложить повторить комбинацию в паре либо отработать движения, проходя через весь зал.
* «Латиноамериканским» фитнесом нужно заниматься 2-3 раза в неделю. Тогда можно говорить не только о приобретении хореографических навыков, но и о похудании. Эти занятия прекрасно сочетаются с любыми другими тренировками.
* Форма одежды - удобная. Это может быть как спортивный костюм для фитнеса, так и юбка с шортиками. Самое главное - обувь. Для занятий латиной нужны джазовки или сникеры - кроссовки, в которых носок отделен от пятки, что позволяет свободно его натягивать и легко сгибать стопу. Кроссовки с жесткой подошвой для танцев не подходят.
* Эта тренировка предназначена для всех желающих. Но, как правило, ее посещают только женщины. Мужчины предпочитают более «серьезные» уроки - тайбо, памп, интервальные занятия и тренажеры.
* Фишка фитнеса - танцы + высокая интенсивность. Латина - самый энергоемкий урок из всех танцевальных. Она приближена к интервальной (усилие на повторе комбинации и отдых на разучивании движений). Дополнительный плюс - заводная латиноамериканская музыка. Когда ее слышишь, невозможно устоять на месте.