Сегодня самое модное в Америке и Европе направление йоги – AntiGravity Yoga. Особый гамак, подвешенный к потолку, помогает стать стройными, гибкими, научиться «чувствовать» свое тело, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А главное – дает возможность парить над землей.

Что такое антигравити-йога?

Модное и совершенно новое направление фитнеса придумал Кристофер Харрисон – известный в Америке танцор, хореограф, продюсер, постановщик, режиссер, спортсмен и персональный тренер знаменитостей.

Представьте себе взрослого человека на качелях. Он ловко раскачивается и… начинает делать всякие пируэты: висеть вниз головой, кувыркаться. Только место традиционной качели занимает нетрадиционный гамак – аналог цирковой трапеции для воздушных гимнастов-акробатов. Подобные гамаки используют в подготовке цирковых шоу.

В антигравити-йоге гамак – это упрощенная, облегченная трапеция, которая позволяет без специальной, как у воздушных гимнастов, подготовки работать в воздухе. Кстати, подобные тканевые гамаки-трапеции сначала появились на тренировках танцоров, а уж потом стали частью специальных фитнес-программ. Идея с «подвесными» тренажерами так понравилась клиентам фитнес-клубов и йога-студий в Америке, что появилось новое направление – AntiGravity Yoga (антигравитационная йога).

Нельзя сказать, что антигравити-йога – это отдельное йоговское течение. Скорее, это дополнение к традиционным практикам. Гамак-трапеция позволяет практиковать уже известные асаны и дыхательные техники по-новому. С помощью «воздушной» йоги можно облегчить или усложнить свою фитнес-программу. Например, гамак помогает постепенно перейти к перевернутым позам йоги, которые для многих ее поклонников слишком сложны и недосягаемы, если выполнять их как обычно – на коврике.

AntiGravity Yoga сочетает в себе традиционные принципы йоги с элементами воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и системы пилатес.

Изюминки антигравити-йоги

AntiGravity-гамак позволяет познать и почувствовать свое тело в трехмерном пространстве. Занимаясь в гамаке, вы получаете ощущение полета, легкости, свободы движения. Кто из нас в детстве не мечтал стать воздушным гимнастом и парить под куполом цирка? Гравитация, действующая на тело в «подвешенном» положении, позволяет обмануть законы физики: разгрузить опорно-двигательный аппарат, добиться ощущения вытягивания позвоночника, улучшить гибкость и избавиться от постоянного чувства сдавливания, которое преследует нас в вертикальном положении.

Какие мышцы тренирует антигравити-йога?

AntiGravity Yoga принадлежит к популярному направлению фитнеса под названием «разумное тело». Название говорит само за себя – это познание себя путем единения души и тела, а не просто тренировка ради какой-то цели, будь-то идеальная фигура или накачанные мышцы. Результат занятий по системе «разумное тело» – гармоничный тандем тела и души.

Главная задача «воздушной» йоги – научить управлять и максимально эффективно использовать свое тело не только во время тренировки, но и в повседневной жизни. Ведь во время занятий задействованы мышцы корпуса – глубокие мышцы-стабилизаторы, образующие своеобразный мышечный корсет тела, который помогает «держать» баланс всегда и всюду. «Воздушная» йога помогает улучшить координацию, разработать суставы и позвоночник. Благодаря разнообразным позам и переходам «воздушная» гимнастика тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А силовая тренировка помогает укрепить все группы мышц.

Как проходит занятие антигравити-йоги?

Тренировка может проходить полностью в гамаке, но чаще его используют как дополнительное оборудование в традиционной йоге или фитнесе, например в хатха-йоге, трай-йоге или пилатесе.

Кому подойдет «воздушная» йога?

Если вы занимались или занимаетесь йогой, опыт асан вам, несомненно, пригодится. Хотя это совсем необязательно. В этом направлении фитнеса, как и в традиционных занятиях на ковриках, существуют разные уровни сложности. Так что всегда можно подобрать упражнения, соответствующие степени вашей подготовки.
Когда не стоит заниматься «воздушной» йогой

При травмах опорно-двигательного аппарата, грыжах, высоком артериальном давлении. Правда, антигравити-тренировки, как и традиционную йогу, пилатес, восточные гимнастики, можно использовать для реабилитационных программ. Вот почему важен грамотный индивидуальныйподход к человеку.

Где занимаются антигавити-йогой?

Пока только в Лос-Анджелесе, Сан-Франциско, Атланте, Чикаго, Майями, Нью-Йорке, Лондоне и Риме. К сожалению, отечественные города в этот перечень пока не входят.
Что пригодится для «воздушных» занятий

Не сегодня-завтра йога в гамаке появится и у нас. А потому нужно быть во всеоружии и знать, что потребуется для «воздушных» занятий.

Для посещения антигравитационной йоги обязательны:

* Спортивный топ, хорошо поддерживающий грудь (ведь некоторые позиции – вниз головой).
* Нескользкая одежда.
* Отсутствие обуви (только босиком).